睡眠方法还有正误之分？其实睡眠可不像看上去的那么简单。家纺百事通小编总结了三大睡眠误区。
睡得越久越好吗
一次熬夜带来的，可能是第二天精神状态的毁灭性打击。但是睡得久就一定好吗？答案是否定的。常见的误区是很多人利用双休日补觉的习惯，但往往是睡太久反而会感到头晕疲，精神状态更加差。在睡眠时间上，人的个体差异很大，不同年龄也有不同需求，一味追求长时间的睡眠并不健康。相比“量”，睡眠其实更重“质”。深度睡眠是睡眠的“精华”，也决定着睡眠质量。在深度睡眠中，大脑能够获得充分休息，带来稳定情绪、恢复精力的效果；同时，身体也在大量进行细胞更新，并产生增强抗病能力的抗体。
右侧睡最健康吗
右侧睡给心脏的压力确实较小，却也容易造成胃反酸和皮肤下垂；而仰睡能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人，但仰面朝上的姿势却会加重打鼾；俯睡是最不健康的，会给肌肉造成额外的压力，但却能缓解打鼾，因此俯睡是不少人已经习惯的睡姿。不良睡姿会造成骨骼变形、肌肉紧张等问题，不但会阻碍深度睡眠，还有可能带来肢体麻木、关节疼痛等症状。所以应该因人制宜，选择适合自己身体情况的睡姿。
睡眠质量和床无关吗
长辈们一般都喜欢硬床。很多年轻人更喜欢软床，因为硬床会给人“硬、不舒服”的感觉。但软床不能提供足够的支撑力，会让身体下陷，使骨骼和肌肉承担过大拉伸力，导致不良睡姿。无论是床垫还是枕头，床品过硬、过软或质量不佳都不利于健康睡眠。在追求健康生活的今天，我们应该讲究一点，为自己和家人选择能为睡眠带来帮助的好床品。
